Leikkaus tulossa ja treeniä

Kävin siis ennen juhannusta olkapään varjoainemagneettikuvassa ja kaksi viikkoa sitten maanantaina lääkäri soitti kertoen tuomion. Labrum eli rustorengas on revennyt ja se täytyy kiinnittää paikalleen tähystysleikkauksessa. Odoteltiin tovi vakuutusyhtiön maksusitoumusta ja sitten varattiin aika leikkaukseen. Olkapää on ollut epävakaan oloinen viimeisimmän sijoiltaanmenon jälkeen ja napsuu kääntäessä tiettyihin asentoihin. Pientä kipuilua on ollut, mutta olen kuitenkin ratsastanut normaaliin tapaan (olen kyllä jännittänyt hieman normaalia enemmän).

Ihan mutkatonta ei leikkaukseen pääseminen ollut, sillä ahdistusta aiheutti se, että vakuutus korvaakin leikkauksen viime vuoden tapaturmasta. Vakuutuksessa on vielä korvausvaroja jäljellä pyöreästi 3800€, joka kuitenkin lääkärin mukaan juuri ja juuri riittää leikkaukseen. Ajattelin jo lähteä jonottamaan leikkausta julkisen puolen terveydenhoitoon, mutta parempi näin, että minua hoitanut lääkäri leikkaa yksityisellä puolella. Yksityisellä puolella ei paljoa tarvitse odotella ja leikkaus onkin jo parin viikon päästä 21.7.

Nyt heinäkuun alussa aloitin 30 päivän treenihaasteen, joka sisältää vatsan, selän, käsien ja reisien kotitreenauksen sekä kyykyt. Tämän lisäksi aloittelen mäkijuoksua. Tarkoituksena on mennä leikkaukseen mahdollisimman hyvässä kunnossa, mikä edesauttaisi parantumista. Myös ratsastuksen kannalta haluan treenata eri lihasryhmiä, vaikka sitten vain kotona, sillä tunnen kehonhallintani olevan surkea. Osan liikkeistä joudun toki jättämään välistä leikkauksen jälkeen, mutta siihen asti pyrin tekemään ohjelmaa läpi ihan normaaliin tapaan ja sen jälkeenkin pystyn edelleen tekemään joitakin liikkeitä sekä juoksemaan mäkeä. Täytyy vaan valita vähän loivempi mäki etten ole heti nenälläni.

Facebookissa ja netissä ylipäätään ovat pitkään pyörineet Jodi Higgsin 30-day challenge -kuvat, joissa on esimerkiksi vatsalihaksille oma treenikalenteri. Kalenteri käsittää 30 päivää ja joka päivä toistojen määrää nostetaan. Valitsin nämä lihasryhmät sillä halusin kokonaisvaltaisemman treenin kuin että olisin tehnyt vaikkapa pelkästään vatsalihaksia kuukauden ajan. 

Tein kesäkuun kolme viimeistä päivää kevyimpiä toistoja, kohottaakseni kuntoani edes vähän todellista koitosta varten. Lopputulos oli etten meinannyt pystyä istumaan pariin päivään. Olo helpottui kuitenkin kun aloitin varsinaisen treenin ja nyt ei ole enää ollut vaikeuksia tehdä kullekin päivälle määritettyä toistomäärää. Katsotaan mikä on lopputulos 21.7. ja sitten myöhemmin 30.7.!